Mind & Body

Mind & Body forløb – en investering i dig selv

En kombination af psykologi, træning og kostvejledning

Mind & Body forløbet kombineres psykologi, træning og kostvejledning i en samlet pakke. Søger du en effektiv og helhedsorienteret tilgang til sundhed, hvor både mental og fysisk styrke prioriteres, får du her en alt-i-en løsning til at stå stærkere i dig selv. 

Kort sagt er forløbet skabt til dig, der ønsker at blive den bedste version af dig selv – stærk, selvsikker og mentalt afbalanceret – ved at arbejde med både indre og ydre velvære.

Forløbets tre elementer:


1:1 sessioner:

Individuelle terapisessioner med fokus på dit mindset.

Træningsprogram:

Skræddersyet træningsprogram som løbende tilpasses.

Kostvejledning:

Kostvejledning ift. dine præferencer og mål.

Mind & Body forløbet er til dig som:

  • Kæmper med overtænkning og bekymringer og ønsker konkrete værktøjer til at finde ro i sindet.
  • Ønsker at opbygge selvværd og selvtillid ved at bryde med negativ selvkritik og udvikle en stærkere og mere positiv selvfølelse.
  • Vil styrke kroppen samtidig med sindet gennem både fysisk træning og kostvejledning som en integreret del af dit velvære og personlige udvikling.
  • Er klar til at investere i varige forandringer uden quick fixes, men med en bæredygtig tilgang, der bygger på mental og fysisk udvikling.
  • Vil skabe balance mellem krop og sind, så du kan opnå større glæde, energi og trivsel i hverdagen.

Ugentlig opfølgning:

Vi har en ugentlig status udover vores 1-1 session, hvor vi har mulighed for at justere i planerne, så du aldrig føler dig alene på din rejse mod en sundere dig. 

Forløbets opbygning

1. Uge: Indledende konsultation og målfastsættelse

I den første uge har vi vores indledende sessioner, hvor vi gennemgår din målsætning og dine ønsker for forløbet. Her vil du også blive introduceret til principper inden for de tre elementer: psykologi, træning og kostvejledning. Dette vil danne grundlaget for dit videre forløb, så vi bruger god tid på at tilpasse programmerne til din specifikke situation. 

2.-4. Uge: Opbyg et solidt fundament

I de efterfølgende uger handler det om at opbygge et solidt fundament og skabe mental og fysisk styrke. Dette gør vi både gennem terapisessioner og den fysiske træning. Her handler det om at tilpasse sig de nye vaner og arbejde med at skabe mere hensigtsmæssige tankemønstre samt reducere blokerende overtænkning og bekymringer, så du i stedet kan leve livet let og gøre det, du har lyst til. 

5.-8. Uge: Videreudvikling og udfordring

I anden del af forløbet er der fokus på at skrue ned for den indre kritiker, der begrænser dig, så du kan styrke dit selvværd og stå stærkt i dig selv. Her kommer dine uhensigtsmæssige vaner specielt i fokus, disse udfordres og vi finder nye veje til en selvkærlig livsstil baseret på dine kerneværdier. På træningsfronten skruer vi op for udfordringerne, så vi sikrer en kontinuerlig og tilpasset udvikling.

9.-12. Uge: Forankring og vedligeholdelse

I sidste del af forløbet arbejder vi med metoder til at fastholde de nye vaner og håndtere potentielle tilbagefald, således at du føler dig helt klar til at stå på egne ben. Vi arbejder med, hvordan du kan fastholde de nye gode rutiner i din hverdag, hvor motivationen ikke altid er at finde. Derudover lægger vi en plan for, hvordan du fremadrettet kan fortsætte din udvikling på egen hånd. 

Standardforløb (12 uger):

  • Indhold: 

12 sessioner: 8 x terapi og 4 x kostvejledning
(Dette kan evt. udskiftes med personlig træning og tilpasses efter behov) 

Individuelt kost- og træningsprogram

Ugentlig opfølgning og sparring 

  • Pris

12.000 ,- kan betales i rater af 4.000 ,- månedligt.
(Husk du kan få tilskud som medlem af danmark og som oftest gennem din sundhedsforsikring)

Tilvalg (muligt ved begge forløb)

Ønsker du at tilpasse forløbet yderligere, kan du tilkøbe ekstra sessioner til en reduceret pris. Som klient får du desuden rabat på kommende kurser og workshops. 

Premiumforløb (12 uger med ekstra support):

  • Indhold: 

12 sessioner: 8 x terapi og 4 kostvejledning
(Dette kan evt. udskiftes med personlig træning og tilpasses efter behov) 

Individuelt kost- og træningsprogram

Ugentlig opfølgning og sparring 

Ubegrænset online support 

Omfattende opfølgning og tilpasninger

Ekstramateriale (Guidet meditation, videoøvelser, planlægningsskemaer) 

  • Pris

15.000 ,- kan betales i rater af 5.000 ,- månedligt.
(Husk du kan få tilskud som medlem af danmark og som oftest gennem din sundhedsforsikring)