Ingredienser:

​100 g bær

10 g chiafrø

20 g havregryn

150 g skyr

15 g vaniljeproteinpulver

1 dl vand

Fremgangsmåde: 

Bland alle ingredienserne sammen undtagen 50 g bær, aftenen før du skal spise det. Rør evt. et par gange imens det står i køleskabet for at sikre, at det bliver fordelt.

Om morgenen topper du med de resterende bær. 

Næringsindhold: 

Kalorier: 302

Protein: 32

Kulhydrat: 26

Fedt: 6